Kilo Alamıyorum Diyenlere Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Alamıyorum Diyenlere Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

56951
0
Paylaş

 

images1 Kilo Alamıyorum Diyenlere Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlanmamalıdır.Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan  kilo bir işe yaramıyacak ,sadece karında bir şişlik meydana getirecek.

Kişi her gün 3 ana öğün ,2 ara öğün olacak şekilde günde 5 öğün beslenmelidir.

* Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu,şınav,mekik yapılmalıdır.Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınması sağlar.

* Özellikle Süt ve Et ürünleri tüketilmelidir.

* Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.

* Süte bal, şeker, pekmez , reçel , ilave ederek de içebilirsiniz.

* İçecekler yemek esnasında değil , yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.

* Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.

*  Kilo alacam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir.

* Fındık , fıstık badem , ceviz vb. tüketilmelidir .

* Hergün yumurta yenmelidir.

* Yiyecekler haşlama , fırında pişirme ,buğulama , ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

* Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

* Yatmadan önce yemek yenmelidir.

HENÜZ YORUM YOK

CEVAPLA